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最近、食べる順番を意識するとダイエットに効果があるって聞いたんですけど、本当ですか？ うん、本当だよ。食べる順番を少し変えるだけで、体が脂肪を溜め込みにくくなるって言われているんだ。 えっ、量を減らさなくてもいいんですか？それなら今すぐ試...

食物繊維って、健康にいいってよく聞くんですけど……。正直、なんとなくしか分かってないんですよね。 そっか、実はそういう人、すごく多いよ。「名前は知ってるけど、何がどういいのか言えない」って感じかな？ まさにそれです！野菜を食べればいいんだろ...

リク先生、最近ちょっと気になってることがあって……。階段を上るとき、前よりしんどくなってきた気がするんですよね。 それ、もしかするとお尻の筋肉が関係してるかもしれないよ。気づかないまま衰えていくことが多い筋肉なんだ。 え、お尻ですか？足や腰...

外食やコンビニ弁当が続いている毎日。 「なんとなく体に悪い気はするけど、自炊する時間もないし…」そんなふうに感じている人は、少なくないのではないでしょうか。 実は、外食やコンビニ弁当が中心の食生活には、気づかないうちに栄養バランスが崩れやす...

リク先生～！最近ウォーキングを続けているんですけど、なんか体重が全然変わらなくて…。もうちょっと効果が欲しいなって思い始めているんです。 それは「ウォーキングに体が慣れてきた」サインかもしれないね。慣れてくると消費カロリーが落ちてくるから...

最近ちょっと時間ができてきたんだけど…。何か趣味が欲しいなって思ってるの。でも、運動は苦手だし、続く気もしなくて…。 それなら「散歩」なんてどうかな？特別な準備もいらないし、自分のペースでできるよ。 散歩って…ただ歩くだけでしょ？それって本当...

リク先生、自転車ってネット通販で買っても大丈夫なんでしょうか？お店で買うものってイメージがあって、ちょっと不安で…。 そう感じる人は多いよね。実は最近はネットで自転車を購入する人も増えているんだ。ただ、通販だと・『ちゃんとした自転車が届く...

最近ちょっと太ってきた気がするんだよね…。年齢のせいなのかな？ 年齢の影響も多少はあるかもしれないね。でも太る仕組みにはちゃんと理由があるんだよ。 そうなんだ。でも、肥満ってなんとなく体に良くないっていうのは分かるけど…。具体的に何が問題な...

最近ふと思い出したんだけどね…。「よく噛んで食べなさい」って、子どもの頃よく言われるでしょ？でも実際、噛むことの何がそんなに大事なのか分からなくて。 理由まで教わることは少ないよね。でもね、「噛む」という行動はちゃんと体の働きとつながって...

最近、「ランジ」っていう筋トレをよく聞くんですけど…。どんな運動なんですかー？ ええ質問やな。ランジはな、自宅でもできる下半身トレーニングのひとつで、運動不足の人でも始めやすい運動やねんで。 そうなんですね。でも、運動不足の私でも本当にでき...