食事バランス– tag –

最近“腸活”とか“菌活”ってよく聞くんですけど。でも正直、何をすればいいのか全然わからなくて…。 うん、その感覚がいちばん普通だよ。 テレビやSNSでよく見かける「腸活」「菌活」。体に良さそうなイメージはあるものの、何から始めればいいのか分からな...

モモちゃん、おはよう～。今日も早いわね～。ちゃんと朝ごはんは食べてる？ おはようございます！毎日ちゃんと食べてますよ～。食パンとコーヒーが簡単で助かります。 朝は食パンが定番だよね。でもね、実は“食パンだけ”だと栄養が偏りやすいんだ。 えっ、...

最近すごく寒くなってきましたよね…。スーパーに行くと「冬の野菜」が並び始めたから気にはなるんですけど、正直どれが“冬に良い野菜”なのか分からなくて…。 そうね～、旬の野菜って「美味しい・栄養がしっかり摂れる・家族に出しやすい」の三拍子なのに、...

最近、なんだか体型が気になってきて……。前と同じ生活なのに、変わってきた気がするんです。 年齢の影響もあるかもしれないね。運動は、最近できてる？ うーん……正直、あんまり。仕事や家のことで手いっぱいで、運動の時間を取るのが難しくて。だからせめ...

えへへ…ちょっと聞いてほしいんだべあ～。実はボク、この3週間“ゆる禁酒”を続けてみたんだべあ～。 お、ついにやってみたんだね。どんな感じだった？ 最初は「寝つき悪くなるかな…」って不安だったべあ～。でも気づいたら、体も気分も思ったより軽くなって...

モモちゃん、最近すっかり“水習慣”が身についてきたわね〜！ はいっ！毎朝の白湯もちゃんと続けてます！でも…たまに、どうしてもジュースが飲みたくなる日があるんです…。 うんうん、その気持ち、よくわかるよ。「頑張ってる自分へのご褒美に、ちょっと甘...

最近、ついついお菓子を食べちゃうんです…。毎日3食しっかり食べてるのに、夕方になるとどうしても手が伸びちゃって…。我慢しないと・・・、とは思っているんですけどね。。 ふむふむ。間食って悪いイメージを持たれがちだけど、実は“食べ方次第”なんだよ...

最近、朝ごはん抜いちゃうことが多くて…。時間がないし、ダイエットにもなるかなって思ってたんですけど、逆効果って聞いたこともあって迷ってます。 なるほどね。それ、実は多くの人が抱える悩みなんだよ。朝ごはんを抜くと一見カロリーを減らせそうに思...