リク先生おっ、モモ。何か熱心に読んでるね〜？
モモ最近ハマってる生活雑誌なんです。
健康とか暮らしのヒントがたくさんあって。
あ、ここに“断捨離”って書いてあります！気になってたんですよ〜。
ハク先生断捨離、いいテーマだねぇ。
モノを整理するだけじゃなくて、心の状態にも影響があるんだよぉ。
モモそうなんですか？
私、部屋が片付かなくて…なんだか気持ちまでモヤモヤしてくるんです。
リク先生実は“片付け”と“断捨離”って、ちょっと違うんだ。
片付けは“元に戻す”こと、断捨離は“手放す”こと。
ハク先生そうそう、いらないものを手放すことで、“心のスペース”も広がるんだよぉ。
モモなるほど…！部屋がスッキリしたら、気持ちまで軽くなりそうです。
リク先生じゃあ今日は、“断捨離で心も体も整える6つのポイント”を一緒に見ていこうか。
モモお願いしますっ！
断捨離って、ただの片付けじゃないの？
モモえ、断捨離って“片付けのかっこいい言い方”じゃないんですか？
ハク先生うんうん、そう思う人は多いよぉ。
でもね、“片付け”と“断捨離”は、実は目的がちょっと違うんだぁ。
リク先生片付けは“今あるものを整える”こと。
たとえば散らかった机をきれいに並べ直す、という感じだね。
モモなるほど〜！じゃあ断捨離は？
ハク先生断捨離は、“そもそも持たなくてもいいものを手放す”という考え方なんだぁ。
つまり、“選ぶ勇気”の習慣だねぇ。
リク先生モノが多いと、気づかないうちに“決断のエネルギー”がどんどん奪われていく。
だから、使っていないものを減らすことで、心の余白や思考のクリアさが生まれるんだよ。
モモたしかに…！服を選ぶときも“多すぎて決められない”ことあります。
ハク先生そう、それが“心のごちゃごちゃ”にもつながるんだぁ。
断捨離は、心のメンテナンスにもなるんだよぉ。
リク先生★ひとことメモ
「片付け」＝整える行動
「断捨離」＝手放す判断
モノを減らすと、心の負担も減る
心が整うと、体調や思考も軽やかになる
部屋と心のつながり｜なぜ“散らかる”とモヤモヤするの？
モモそういえば、部屋が散らかってると、なんか落ち着かない気がします…。
リク先生うん、それは自然なことなんだよ。
散らかった空間って、“気づかないストレス源”になってるんだ。
ハク先生例えばねぇ、必要なものが見つからないときに“探す・焦る・イライラする”…、その“小さな負担”が毎日積み重なると、気づかないうちに心が疲れてしまうんだよぉ。
モモたしかに…。朝、出かける前に鍵が見つからないだけでテンション下がります。
リク先生そうそう。部屋の状態って、その人の心の状態を映す鏡でもあるんだ。
心が落ち着いていない時ほど、“モノを手放せない”、“片付ける気力が出ない”ことが多いんだよ。
ハク先生逆にね、部屋を整えると、“自分を大切に扱っている”感覚が戻ってくるよぉ。
それが心の余裕をつくる第一歩なんだぁ。
モモなるほど…！部屋を整えることが、心を整えることにつながるんですね。
リク先生★ひとことメモ
散らかった部屋は“見えないストレス”になる
「探す・焦る・イライラする」が心の疲労に直結
心が疲れていると、モノを溜め込みやすくなる
部屋を整える＝心の余裕を取り戻す習慣
手放す基準を決めよう｜“もったいない”を整理するコツ
モモ断捨離したい気持ちはあるんですけど、“もったいない”って思っちゃうんですよね…。
リク先生うん、それも自然な感情だよ。
でもね、“もったいない”って言葉の裏には、“過去への執着”が隠れていることが多いんだ。
ハク先生たとえば、“いつか使うかも”、“また着るかも”と思って取っておいた服とかねぇ。
実際にその“いつか”が来たことって、ほとんどないよねぇ？
モモ…たしかに（笑）。
見ただけで罪悪感を感じちゃう服もあります。
リク先生そう感じたら、そのモノは“もう役目を終えた”サインなんだよ。
思い出をありがとうって言って手放せば、心もスッと軽くなる。
ハク先生コツは、“今の自分”に必要かどうかで判断することだなぁ。
“過去の自分”ではなく、“これからの自分”を基準にして選ぶんだよぉ。
モモなるほど…！“今の私に必要かどうか”で考えると、手放しやすくなりそうです。
リク先生★ひとことメモ
手放すときの3つの質問
①ここ1年、使った（着た）かな？
②これを見ると気持ちが明るくなる？
③“今の自分”に本当に必要？
3つのうち2つが「いいえ」なら、感謝して手放してOK。
断捨離は“捨てる作業”じゃなく、“未来を選ぶ行動”です！
断捨離で心と体が整う6つのポイント
リク先生断捨離の本当の目的は、“モノを減らす”ことじゃないんだ。
モモえっ？じゃあ何が目的なんですか？
ハク先生“心と暮らしを整えること”だよぉ。
今日は、そのための6つのポイントを見ていこうかぁ。
①モノを“持つ理由”を問いかけてみる
モモたしかに、気づいたら似たような服が増えてたりします
リク先生「なんでこれを持ってるんだろう？」って自分に聞いてみるのがコツだよ。
ハク先生そうすると、“なんとなく置いていたモノ”と“本当に必要なモノ”の違いが見えてくるんだぁ。
モモ…たしかに。理由を考えるだけで、少しスッキリしますね。
②収納スペースの7割を“空ける”意識で
リク先生収納はパンパンにしない。7割くらいを目安にしてみよう。
モモえっ、そんなに空けていいんですか？
ハク先生うん、余白があると出し入れもしやすくて、視覚的にも落ち着くよぉ。
リク先生空間に“余白”があると、心にも余裕ができるんだよ。
③手放すときは“ありがとう”を言葉に
モモ捨てるのって、どうしても罪悪感があります…。
ハク先生そんな時は「ありがとう」と言って手放してみようかぁ。
リク先生感謝を込めて手放すと、モノを悪者にせずに済むからね。
モモあ、なるほど…“感謝して手放す”なら、気持ちが前向きになりますね。
④捨てる＝悪ではなく、“選び直す”行為
モモ「捨てる」って言葉、なんだか寂しいですよね。
リク先生「選び直す」と考えるといいよ。
ハク先生そうだねぇ。今の自分に必要なモノを“選び直す”ことで、暮らしが軽くなるんだぁ。
モモ“捨てる”よりも“選び直す”って言葉の方が、心に優しいですね。
⑤断捨離後は“空いた時間”を自分のケアに使う
モモ部屋がスッキリしたら、何かしたくなりますね！
ハク先生それが大事なんだよぉ。
探し物の時間が減ると、“余白の時間”が生まれるよねぇ。
リク先生その時間でストレッチしたり、好きな本を読んだり。
モモうん、それなら続けられそうです。
⑥綺麗な空間を“維持したい気持ち”が次の活力になる
リク先生断捨離が終わると、「この状態を保ちたい」って自然に思えるんだ。
モモたしかに、せっかく綺麗にした部屋はキープしたくなります！
ハク先生その“保ちたい気持ち”が、次の行動につながるんだよぉ。
リク先生だから断捨離は終わりじゃなくて、“新しいスタート”なんだ。
モモモノを減らすことが、心の整理にもなるんですね。
ハク先生そう、断捨離は“暮らしのデトックス”みたいなものだねぇ。
リク先生部屋が整えば、心も体も整う。
まさに健康の第一歩だね。
まとめ｜モノを手放して、自分を整える時間をつくろう
モモこうして話しているうちに、部屋の片隅の段ボールが気になってきました。
リク先生ふふ、いいサインだね。それは「心が整理を求めてる」証拠だよ。
ハク先生モノも心も、“いっぱい”では余裕がなくなるんだよぉ。
モモ「何を持つか」より「何を残すか」、ですね。
リク先生そう。断捨離は“生き方を整える時間”なんだよ。
ハク先生モノを通して、自分と向き合う時間でもあるねぇ。
モモじゃあ私、今日は引き出しひとつから始めてみます。
リク先生うん、それで十分！ 一歩踏み出すことが大事なんだ。
ハク先生その小さな行動が、心と体を整えるきっかけになるよぉ。
リク先生★メッセージ★
モノに溢れた暮らしは、知らないうちに心まで重くしてしまうもの。
「断捨離」は、ただの整理整頓ではなく、“心のスペース”を取り戻す行動です。
まずは小さな場所から。
片づけた空間に、新しい風とエネルギーが流れ込んでくるはずです。
